co jest

[...] na prostych nogach" użytkownik który zmieniał mi troche plan wstawił jeszcze martwy "ciąg klasyczny" w piątkowy trening gdy ćwicze plecy. I tu pojawia sie moje pytanie czy jest sens robić 2 razy w tygodniu martwy ciąg? Rozumiem ze oba MC angażują troche w innej mierze rózne partie mieśni... ale czy to nie lekka przesada? Czy nielepiej wyżucic z [...]

Witam. Zamieszczam trening FBW. Proszę o podanie poprawek. Plan jest rozłożony na 3 dni w tygodniu. 2 zestawy. ZESTAW A Klatka: Wyciskanie sztangielek w leżeniu 12/10/8 Barki: Wyciskanie sztangielek zza głowy 12/10 Triceps: Pompki w podporze tyłem 12/10 Plecy: 1. Martwy ciąg na ugiętych nogach 12/10 2. Wiosłowanie [...]

[...] czasu treunje boks, nie wiem co sie dzieje ale podczas zwyklego biegania nawet podczas rozgrzewki cos mi sie dzieje z lydkami, czasami z jedna czasami z dwoma. wrazenie jest takie jak by nagle sie wszystko naciagnelo i dostal bym urazu sciegna czy miesni. bol jest tak duzy ze praktycznie uniemozliwia bieg czy skaknke. na treningu miesien [...]

Pierwsza moja próbna dieta moze nie jest doskonala i pomozecie mi ja udoskonalic jest to dzien kiedy jestem na silowni. Dochodzi jeszcze pare drobnych rzeczy takich jak przyprawy itd ale niemoglem ich tam znalesc. To jest probna dieta gdyz chcialbym zasiegnosc waszej opini czy ide w dobrym kierunku ulozenia jej. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu . [...]

[...] co prawda raz dziennie, ale przed tym odczuwam dyskomfort. od wczoraj, czy przedwczoraj te uczucie pieczenia powróciło i momentami czuje jakby rozsadzało mi żołądek, ból nie jest jakiś okropny ale obawiam,sie ze to wrzody,albo cos jeszcze gorszego. dodam,ze regularnie pije alkohol (od dzisiaj zaprzestałem ,ale nie wiem czy nie zrobiłem tego za [...]

[...] rok,z waga bylo dosc ciezko , teraz zaczyna sie ostra dieta,bedzie lepiej). Czy te suplementy sa dobre? co dodac/odjac , zalezy mi na no-xplode , czy laczenie z kreatyna jest wsakazane? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie trzeba Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa + sila stosowane już wcześniej [...]

Witam! Forum czytam od dawna ale zarejestrowałem się dopiero dziś bo wcześniej nie miałem potrzeby. Mam 15 lat, ćwiczę od ponad pół roku, jak na swój wiek jestem rozwinięty aż za bardzo (), dietę jako taką mam ale nie zawsze udaje mi się jej dokładnie dotrzymać - szczególnie w wakacje. Pomyślałem że dobrym dobrym rozwiązaniem w tym wypadku byłby [...]

Witam, Pragnę to w końcu uściślić. Jadanie 5 lub więcej posiłków dziennie jest niepraktyczne, jednak spooora większość informacji w Internecie potwierdza, że to jedyna słuszna droga (odpowiednie przyswajanie wartości odżywczych, podkręcenie metabolizmu, brak gazów i wzdęć). Do tego mówi się, że organizm jest w stanie przyswoić nie więcej niż [...]

[...] w moim wieku, gówniarze są silniejsi, mimo mojej dobrej postury. do tego wszystkiego, brałem narkotyki przez ostatnie 2 lata, postanowiłem z tym skończyć, bez narkotyków jest strasznie, nie mam żadnego zajęcia, ciągle tylko chodzenie z konta w kąt. chciałbym coś zmienić w moim życiu. siłownia nawet po ostatnich przeżyciach była świetnym [...]

[...] normy jednak boje się żeby tego nie powtórzyć i obecna redukcję planuje na 3 miesiące. Zależy mi żeby zrzucić te falde z dołu brzucha, bo to strasznie demotywuje, wiem, że jest to częściowo nadmiar skóry, ale tłuszcz według mnie również:) Obecny bf według tych magicznych urządzeń pomiarowych u dietetyka około 15%. Bardzo proszę o pomoc jakie [...]

Witam chciałbym się was zapytać o opinie mojej diety na redukcje fatu ogólnie to chciałbym robić już mase, ale jednak chce pierw spalić fat z brzucha bo mam go tylko tutaj za dużo no ale cóż nic nie zrobie hehe. Ai zaznaczam że wcześniej jadłem co chciałem słodycze owoce fast foody też ale starałem się mieśćić do 2500 kalorii i raczej było to w [...]

Już zamieściłem podobne pytanie wczoraj tam też jest ankieta, ale tutaj proszę o głosy wyłącznie ze strony kobiet. Dziewczyny co WY o tym wszystkim myślicie, krótko jaki typ mężczyzny ? Sterydy = szybki przyrost ale jeszcze szybszy spadek !!!

[...] wiem czy dane wyniki są odnośnie jednego posiłku czy całego dnia? Raz czytam, że do tego trzeba dodać jakieś 500kcal, raz 1000kcal. Na jednej stronie (chyba gazeta.pl) gdzie jest jakiś kalkulator wyliczyłem, że moje dzinne zapotrzebowanie w kalorie to 2400kcal. Czarna magia:) Prosiłbym o jakieś wskazówki. Z góry wielkie, wielkie dzięki za wszelką [...]

[...] mięśni klatki piersiowej ( oczywiście nie tylko tych ,ale planuję na tej właśnie części zrobić tatuaż ) - dojście do odległości 3km w 12 min (test coopera , na mojej uczelni jest to warunek zaliczenia jednego z przedmiotów) -redukcja wagi -jako takie przygotowanie siłowo-wytrzymałościowo-sprawnościowe do treningów bjj ( kiedyś to trenowałem [...]

[...] progressu. :-D Kilka słów o mnie: Chodzę do 2 klasy technikum. Kiedyś coś tam trenowałem, ale zapał się wypalił,a teraz powracam. :-)) Czas zrobić redukcję, celem jest utrzymywanie mocno sportowej sylwetki Typu Lazara Angelov. Wiek : 17 Waga : 82-83 Wzrost : 184 Staż treningowy: Od 29.VI. 2015 Cel: Sylwetka taka jaką ma Lazar [...]

Witam, chciałbym prosić o ocene tego treningu na mase. Wcześniej byłem na splicie ale chciałem coś zmienić dlatego wpadłem na pomysł takiego treningu (nie wiem czy jest jakiś podobny trening gdzieś w internecie). Chce wykonywać trening całego ciała na dużych obciążeniach na ćwiczeniach złożonych, by rozwinąć siłe i sprawność całego ciała (bo [...]

Może na początku powiem ze te plan jest na masę, bo troszkę mało ważę. Moje aktualne dane to przy 173- 62kg a i wiek 15lat i staż na siłowni 7miesiecy. Mój tygodniowy plan wygląda następująco: Poniedziałek Przerwy 2min Klata+ triceps Ławka skos w dół 3x8 Ławka skos w gorę 3x8 Ławka pozioma 3x8 Przerwy 1,30min Rozpietki kąt 30stopni 3x10 Przerwy [...]

[...] OPIS Naturalny zamiennik białego cukru Polecany diabetykom Idealny do wszelkiego rodzaju ciast i przetworów owocowych Zawiera o 40% mniej kalorii od cukru Ksylitol jest naturalnym słodzikiem o barwie, konsystencji i smaku cukru, ale działającym na organizm z zupełnie odwrotnym skutkiem. Zawiera o 40% kalorii mniej niż cukier, zmniejsza [...]

[...] postanowił o zmianie regulaminu dotyczącego punktowania walki w judo, zlikwidowania punktów za tzw. kokę. Trener kadry żeńskiej reprezentacji Polski, Jerzy Dodzian uważa, iż jest to krok w złym kierunku. Członkowie komitetu postanowili zlikwidować najniższą formę punktowania w walce judoków, jaką jest koka. Podjęli decyzję, by podczas walk [...]

[...] na mase . lecz niestety przy wzroscie 185 waze prawie 100 kg i mi brzuszek troche odstaje :( nawet brzuch i to bardzo . i tutaj jeszce poboczne pytanie czy przy mojej wadze jest sens robic rening na mase ? bo mase juz mam :P cyz to chodiz o mase miesniowa ? czy jest mozliwosc zeby zrzucic troche kg i nie stracic masy ani sily ? i jeszcze jedna [...]